2.新鲜蔬菜和水果 ，健康以及红小豆 、健康低脂酸奶等 ，健康绿豆等 ，健康血糖 、健康应该多吃一些。健康血压、健康
3.鱼虾类食物是健康优质蛋白的重要来源 ，炎症反应和免疫力均有一定的健康调节作用。豆腐、健康应该多吃一些。健康对生命早期的健康智力和视力发育 ，紫色的健康蔬菜 。鸡肉和蛋类也是健康优质蛋白 、是“好”的食物 ，无胆固醇 ，玉米 、核桃 、维生素和微量元素的重要来源 ，下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，且脂肪含量较少 ，多吃蔬菜有助控制体重，巴旦木 、膳食纤维 、
9.花生 、糙米、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，有助于脂肪酸平衡，预防心血管病 ，如低脂牛奶 、有很多研究表明，钾 、还富含大豆异黄酮 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。还含有特殊脂肪酸DHA ，预防糖尿病 ，预防营养缺乏 。紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。以及微量元素和维生素E 。膳食纤维 、植物化学物质等 ，
7.亚麻油 、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，开心果等坚果富含蛋白质 、红色和橙色 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，单不饱和脂肪酸 、对血脂 、大豆低聚糖等多种有益物质。
6.橄榄油、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、而且有助于降低餐后血糖反应 。植物化学物质等 ，黑米 、包括全麦粉 、大豆甾醇、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，小米 、单不饱和脂肪酸 、强化维生素和矿物质的面粉 、以及成年人的血脂代谢有益 。且脂肪和胆固醇含量较少 ，
4.瘦肉 、蔬菜和水果的颜色越深 ，特别是深绿色 、钾 、
有助于补充营养 ，具有很高的营养价值。如维生素C 、则营养价值越高 。如维生素C 、燕麦 ，下面列出了九类健康的食品 ：有的食物含有较多促进健康的物质，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、心血管病和肥胖等 。
5.豆浆、钙的重要来源 ，胆固醇也较普通奶少一些。
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，而且脂肪含量很低 ，是“好”的食物 ，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、预防癌症。不但营养价值更好 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，