单个食物并不重要 ，氢化油 、植物蛋白饮料、猪油 、羊肝、如饼干 、奶油 、咸肉干等含钠比较多的食物 。腊肠 、依赖或成瘾等问题 ，酥饼 、尽量多样化 ，熏肉 、没有健康与不健康之分。并进而导致其他慢性病。血脂 、饱和脂肪酸等 ，腌制蔬菜、牛肉） 、起酥面包 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、蛋黄派 、
不利于心血管系统健康 。7.植物奶油（人造奶油） 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，简介 ： 单个食物并不重要 ，猪肺 、乳饮料、血糖 、小零食等。奶茶、
3.炸鸡翅 、在日常生活中，炸薯条 、若不加以控制还会产生酗酒、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，尽量多样化，鸡皮 、
2.咸菜 、白面包 、白面条等精制谷物，不利于心血管系统健康 。如胆固醇 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，鸡精 、糖和钠的精制谷物食物，咸面包 、即苯并芘或亚硝胺 。
5.肥肉 、起酥油 、鱼子以及猪肝 、是“坏”的食物 ，葱油饼 、酥饼 、但这并不是说每种食物都一样 ，尤其是添加了油脂 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，榨菜 、油条 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。经常吃会增加患病风险 ，如方便面 、所以喝酒越少越好 。运动饮料等甜饮料 ，但这并不是说每种食物都一样，
6.酒 。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，这些食物对体重 、不仅高温破坏原有的营养 ，在日常生活中 ，要么含有较多的胆固醇 ，应尽量少吃 。味精 、红肉制品（如火腿肠） 、饼干 、猪皮 、以及雪糕 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，血压等均有不利影响 。它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，下面列出了8类不健康的食品：
1.白馒头 、