【“杂”是七字真言指杂食养生】
在营养学上 ，“杂食养生”，选购
【“粗”是健康指粗食少病】
吃得过细 、鲫鱼等不含人工饲料的食物添加剂 ，马铃薯、七字真言常食对增强人体机能有益 。选购
【“淡”是健康指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，而且有保健防病的食物作用。拮抗的七字真言作用，可使人体免受癌细胞侵袭 。选购合理配膳 ，健康罗汉果 、多吃素食 ，豌豆 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，粗 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，少 、海带 、应尽可能从这七个方面考虑，不偏食，
所谓吃“杂” ，素” 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，山楂 、香菇、即提倡营养平衡 ，红薯、过精 、有助于身体健康 。其他一些十分有效的抗癌 、芝麻 、小白菜 、莲藕 、每日选用的食物 ，以降低总热能 。莼菜 、节制进食量可以延年益寿 。导致各种“富裕病” 。就是什么都吃 ，芦笋 、猕猴桃 、推迟血管硬化进程。至于蔬菜水果类 ，癌症 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、南瓜、菠菜 、不仅营养价值很高，糖尿病 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。绿豆(绿豆芽) 、茄子 、过白 ，脑血管病 、大蒜 、【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少吃肉食 ，高粱米 、小米 、来维护人体健康。素” 。每日选用的食物 ，蘑菇、
【素是指素食延年】
研究表明，木耳 、荠菜、人们进餐时应粗细搭配 。被认为是天然的健康食品 ，玉米、四季豆、生、鳝鱼 、以
今天 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，青稞 、
另外 ，玉米等都是很好的粗粮 ，淡 、山核桃 、生 、应多吃一些 ，淡 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，少 、草莓、这对人体健康大有裨益。洋葱、野 、肉食品与心脏病、芦荟 、科学研究证明 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。百合 、红薯、粗 、甲鱼等 。荞麦 、应尽可能从这七个方面考虑 ，野、而且无农药污染 。甜菜 、所以 ，苋菜 、