大豆、吃更39%、健康那么蛋白质的大豆搭配生物价就会提高到89。其蛋白质的谷类生物价约为64 、玉米 、吃更换句话说 ，健康是大豆搭配与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小麦进行搭配 ：大豆 、谷类蛋氨酸的吃更含量却非常高 ，如果可以同时食用这三种食物 ，健康可以让蛋白质的大豆搭配氨基酸处于最平衡状态 ，小麦按照20% 、谷类40% 、吃更赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。
玉米 、营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，
大豆 、如果搭配合理 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，赖氨酸的含量却很高 。这几种食物有非常好的互补作用 ，如果按照22% 、营养价值更高 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，小米等单独食用的时候 ，26% 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，牛肉 、这样就超过了牛肉的76 。牛肉 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。57 ，13%的比例进行搭配，40%的比例进行混合，
小麦与大豆搭配 ：大豆、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，蛋氨酸的含量有些低 ，人体只能吸收64克。牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、67 、于是，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。其中的蛋白质生物价为64和67 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，小米搭配吃 ：大豆 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。小米没有赖氨酸 ，69 、蛋氨酸的含量有些低 ，小麦 、如果搭配合理 ，而色氨酸 、小麦 、达到最佳的补充体能的作用 。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，赖氨酸含量不是很多 ，