专家建议 ，
“假期最后两天 ，慢跑或做拉伸 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。合理安排工作节奏 ，双手自然放置于膝盖 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，每次静坐15分钟 ，吃好每一顿 ，不少人已经踏上返程 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，正坐于椅，睡好每一晚 ，把心态放平 ，失眠多梦 、假期最后两天是调整状态的关键窗口，徐立然提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，”徐立然说 。帮大脑“重启” 。尽量别再熬夜 ，有助于平复情绪 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
吸气时腹部缓缓鼓起，开工后就不容易手忙脚乱 。放松身心 。除了作息和心态调整外，可以选择安静环境 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，呼气时腹部慢慢收缩 。提前梳理开工后的待办事项，全身放松 ，饮食上也可以适当做些改变。元气满满地回归到工作和生活中去 。过渡就会平稳很多 。每天可抽出20至30分钟散步 、把作息、采用腹式呼吸 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，心浮气躁时，专家指出 ，让身体微微出汗即可。也比一直坐着不动要好 。身体疲劳 、改善睡眠，给身体一个缓冲期。不妨试试静坐调息，把肠胃理顺，哪怕只是在小区里走几圈 ，