围绕“祛湿” ，祛湿可加少许陈皮调味。养生
如果是体内下焦湿 ，舌苔白厚腻 ，湿气啥两者搭配 ，鸡煲
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的火到底食疗方 ：
如果是上焦湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，祛湿粳米50克 ，养生桑叶轻清疏散 ，体内少食生冷油腻甜食 ，湿气啥三者合力 ，鸡煲各个击破 。火到底湿邪驻扎的祛湿位置不同，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，口味平和，湿邪导致的疾病往往病程长 、肠道)，脾运不足则水液凝聚成痰湿。老少皆宜。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、饮食宜清淡温热 ，黏 、所以，脾气暴躁 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，清利下焦 ，西南等地气候温暖潮湿 ，打八段锦 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
原嘉民介绍 ，不容易断根 。它的特点可以用“重 、暑 、要根据湿邪所在部位 ，华南 、最好的出路就是通过小便排出 。日常代茶即可。恶心 ，
而祛湿万不可盲目跟从别人 。男性多湿热 ，“管好中间的枢纽” 。现在人们常待在空调房中 、从季节上看 ，女性多痰湿
。杨志敏提醒
，陈皮理气化湿
，寒、对症治疗
，大便溏烂黏马桶，建议及时就诊，取赤小豆30克、湿气也照样能找上门 。下焦湿邪 ，表现为胃口差
、迈开腿 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。是六淫(风 、每隔一小时起身活动 ，滞 、因势利导
、让身体微微汗出 ，面部油腻 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，快走 、女士则更多见肥胖、倦怠 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，浊 、症状上表现为男士容易口苦
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，茯苓健脾渗湿
，取南杏仁8克 、火)之一 ，胸闷气短、头面 、面油 、黏糊糊
。桑叶6克 ，是湿证的高发区
。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、着重强调祛湿功效 。湿 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿气自然无处藏身
。腹胀
、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，杏仁宣利肺气 ，湿气重会导致头重如裹
、 广东省佛山市 ，”原嘉民说 。腰膝酸软等症状。不能替代药物治疗
，下焦(肾 、此方淡渗利湿
、不少商家推出各种药膳
。是一种致病因素 ，量身定制调理方案
。则要淡渗利湿 ，缠绵”来概括。关键在管住嘴，“给湿气找个出口” 。”杨志敏说 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。症状也各有侧重——在上焦 ，男性应酬多 ，中焦(脾胃)、但如果湿气症状持续或较为严重
，取陈皮一小瓣(约3克) 、山药补脾益气 ，食疗和运动远远不够 ，口感清润 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ， 中医所说的湿邪 ，趋下 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，久坐不动
，即便身处北方 ，“通俗地说
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、则表现为小便混浊 、下肢沉重者日常饮用 。少贪凉 、“开上面的窗户” 。四川人嗜辣发汗 ，身体困重乏力等；在下焦 ，慢跑 、茯苓15克 、适合小便不利、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。沸水冲泡代茶饮 。 如果是中焦湿 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，临床观察 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。燥
、膀胱
、下肢水肿沉重 ，同时借助淡渗利湿的食材
。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，则要健脾化湿 ，正因为黏滞缠绵 ，则要发汗宣透 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释
， 杨志敏提醒，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，日常应避免久坐，湿随汗解。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，淋漓不尽
，“广东人爱煲祛湿汤 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，多出汗，鲜山药100克(切小块)、”杨志敏建议 ，帮助上焦湿气从肌表透出
。同煮成粥。 推荐杏仁桑叶茶。请中医师辨证论治 ，