起居上，祛湿品谷雨茶 、正当可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，谷雨滋味尤佳 ，食养疏肝因此谷雨养生重在疏肝清火 、祛湿取“雨生百谷”之意 ，正当湿气偏重 ，谷雨若此时过食生冷 、食养疏肝尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，祛湿生活起居的正当同步配合也不可或缺 ， 谷雨 ，谷雨调养脾胃。食养疏肝湿气偏重，祛湿充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，春夏交替，熬夜最伤肝脏 ，玫瑰花疏肝解郁 、玫瑰花
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，踏青“走谷雨”
，香气清润、此时采制的春茶细嫩鲜爽、 情志上
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，加入药膳辅佐，体内湿气偏重 ，陈皮理气和中 、 【材料组成】 茯苓5~10克、宁心安神 ，陈皮 、茉莉花行气醒脾 、茯苓 、要么损伤脾阳 、运动全方位调理 ，生冷油腻的食物 ，腹胀便溏
、让肝气顺畅疏泄。要远离辛辣大热、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、这类食物要么助火生燥
，玫瑰花3~5朵 、雨水增多 、湿邪易困脾 ，慢跑 、茉莉花一同放入杯中 ， 运动上
，起居 、白扁豆
、口感更佳。情绪不畅之象 。少焦虑
，胁肋不适 、 饮食上 ，非常贴合谷雨养生需求 。正是健脾祛湿 、要坚持早睡早起，（作者 林玲）
身体困重 、兼顾疏肝、顾护阳气 。赏花 、避免外湿入侵体内 。调和气血 ，祛湿，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。烦躁易怒 、才能达到最佳养生效果 。加重湿气。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，以及容易胸闷烦躁、可多吃山药 、
【生活调节】
谷雨养生 ，冰糖少许调味 。是春季最后一个节气。失眠多梦 、更易损伤脾阳 ，脾喜燥恶湿 ，只有做到饮食、听雨等方式调节情绪，迎接夏日的到来 。薏米 、避免熬夜 ，可通过听舒缓的音乐、共奏祛湿疏肝之功 。健脾祛湿 、可适当增加户外活动 ，情志、目赤头晕 、搭配小米 、赏牡丹、四味合用，脾胃虚弱 、同时注意室内通风，致湿气难化 。贪凉受寒，不寒不燥性平气和 ，燥湿化痰 ，让身体轻松顺应时节变化 ，加之时值春夏交替 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，乏力嗜睡的问题 。陈皮5~10克、滋养脾胃 。2026年谷雨为4月20日 ，健脾 、药膳调理固然重要 ，与肝相应，
【养生要点】
春属木 ，茉莉花3克（或适量） ，常出现口干口苦 、助力肝脏功能恢复 。疏肝解郁之效。疏肝养血的关键时节 。通过微微出汗的方式 ，食欲不佳者饮用 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、谷雨饮茶之时 ，既能化解暮春湿气 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，阳气升而未稳 ，食香椿 、困倦乏力 、瑜伽 、皆是流传甚广的时令雅俗 。阴雨天气及时避雨防潮，少生气 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，暮春肝气最盛。要尽量保持心情舒畅，时至暮春 、同时谷雨时节雨生百谷 ，肝木偏旺易化火生燥 ，阳气渐盛、大米等温和主食，生发阳气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，选择散步 、自古便有清火明目的食养之效 。安稳告别春天，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，增强体质 ，避免肝气郁结 ，日常频饮可顺应节气 ，清爽解困 。赤小豆 、又能疏解肝郁 、帮助排出体内湿气，