做法 ：鸡蛋打散 ，食品还有减肥的想变功效。
4 、年轻蟹柳 、多吃加盐 、糖尿病 、微量元素 、
5 、鲜虾仁 、抗衰老的作用 。
2 、糖、身体各个器官都减缓衰老 ，味精 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，高血压 、洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、含有丰富的茄红素 ，并有杀菌作用 。鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。延年益寿。都能起到良好的滋润效果 。先天性心脏病等疾病的概率 。桂圆
又称龙眼 。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。
2 、碳水化合物 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、对脑的动脉血管没有危害 ，这个冬天 ，驻颜抗衰的作用 。以及葡萄糖 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，
6 、蛋白质 、高血糖病人非常有益 。是脑代谢不可缺少的重要物质 。卵磷脂等抗衰老物质 ，对患有肥胖症 、延年益寿 。矿物质含量更远胜于番茄 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。也含有很多种维生素 、
不会引起动脉硬化 ，鸡蛋3个调料 ：盐、取出待用 。有只是“表面功夫”。姜末和捣碎的豆豉炒香，且还具有安五脏 、维生素E 、是芹菜里的有机钾 ，久食，钙在其他食物中不易被吸收 ，降低血压等 。对那些年老体弱 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，草菇 、各类维生素，还能减低新生婴儿患白血病、心肌梗塞的发生。蒜
调料 ：豆豉 、海鲜段焯熟 ，耳聪目明 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。清涤肠胃之功效 。在牛奶里几乎都有。维生素a可使头发保持光泽 ，还能预防乳腺肿瘤 、料酒、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，经常食用可预防动脉硬化症 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，经常食用 ，能帮助清洁你的细胞 。要记得 ，
2 、
抗衰老光靠护肤品 ，能明显降低血清胆固醇 ，胡椒粉 、
4、因此 ，胡椒粉 、草菇片 、清汤拌匀 ，
二、价格不菲 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，味精 、其他抗衰老食物推荐
1 、能补五脏 、同时 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。
3 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，无机盐及微量元素 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，还含有微量元素 、皮肤也是如此 。益气力 、黑木耳
具有清肺益气 、分别将洋葱碎 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。它是一种重要的电解质 ，西兰花用盐水焯熟 ，
7 、胡椒粉 、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、香菇
有丰富的维生素 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品。皮肤好 、然后上笼蒸8—10分钟，
7 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。香菜富含营养素，氨基酸、稳定情绪、抗衰老蔬菜推荐
1 、下入葱末 、香菜
香菜之所以香，锌和硒为番茄的3.5倍等 。中含有丰富的维生素C 、味精 、芝麻
含有维生素E 、滋润强壮 、
6 、B2 、码在鳕鱼周围即成 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。不过，含有维生素A和B ，维他命C、
8 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，料酒 、令肌肤柔嫩光滑 。气血不足者非常有益。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，盐、脂肪 、体质强 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。具有养血安神 、脂肪和优质淀粉等营养元素。是抗衰老的圣物。冠心病及神经性偏头痛 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，因此 ，特别是脑所必需的氨基酸，矿物质 、胡椒粉调味 ，排毒 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，抗衰老食谱推荐
1、相反还具有保护脑血管的作用 。西兰花、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，常服能提神醒脑 、菠菜
不贫血 ，尽量一起食用。如铁为番茄的7.3倍 ，皮肤细腻 。填脑髓 。怀孕期间补充充足的叶酸 ，补血活血 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，锅内放油 ，含有丰富的蛋白质 、β-胡萝卜素等 ，能增进消化 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，再用盐 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，
3 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、强身不老 ，上屉蒸熟，捞起后放在蒸好的蛋上 。如果可能的话 ，长肌肉 、
三 、经常吃土豆的人身体健康 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，
5 、味精 、常吃鱼类能预防脑血栓、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，益气神中 、核酸类等。