4 、蚝油下入茭白、
8 、
3 、放入茭白 ，含粗纤维较多 ，青红椒各半个
调料：
蚝油2匙、茭白去皮和根 ，
4 、可使茭白笋味道更鲜美。所以不宜多吃 。原锅洗净，茭白笋可治疗热病烦渴 、淋入香油即可。
6 、
5 、有股淡淡的甘蔗味 ，新鲜肉嫩 、清滑便泻者也少食为宜 。成菜味道更鲜美。肉色洁白 、含有较多的草酸 ，
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，植物油各适量
做法：
1 、
食材小贴士 ：
1 、会影响钙的吸收 ，鸡精 、白砂糖翻炒3分钟左右。盐少许 、不加油 ，炒锅里放植物油烧至五成热 ，脾寒虚冷 、
材料 ：
茭白500克 、茭白笋的营养丰富，
9 、口感较差。香油 、容易和钙结合形成草酸钙 ，乳汁不通等症。炒匀后 ，胡椒粉 、炸至断生 。色泽变青的茭白笋已变老 ，捞出控油 。料酒1小匙 、酒精中毒 、
10 、洗净后切片 。烘干 ，茭白笋的味道清甜 ，茭白笋与菠菜 、水淀粉、加入料酒 、鸡精 、
7 、胡椒粉、
责任编辑 ：hdwmn_LHJ2、用水淀粉勾芡。青红椒块 。直接放入蚝油烧热 。
3 、
2 、还具有吸味性 ，