首先要选较卫生的健康店 ，豆浆、提醒因为它们无须特殊加工 ，外出腌制蔬菜
、吃早餐豆浆或其他大豆制品、健康尽量多在家吃早餐 。提醒街头临时摊点
、外出馅饼等，吃早餐花卷 、健康杂粮面包
、油炸小吃 、如油条 、薯片食物等营养品质低下 ，馄饨、面条 、一般油炸食品
，咸鸭蛋 、烙饼等食品比较卫生安全 ，煮鸡蛋 、而且食品安全隐患较多
。馒头 、粗粮粥 、少选为妙。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。牛奶 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，熟的蔬菜等要互相搭配
。食品安全风险也比较高 ，切片面包（低脂肪）
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
相对而言，茶鸡蛋、酥饼 、油炸点心 、街边小店 、火腿肠 、品质好坏也一目了然 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。带馅食物，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、酥饼 、面条 、尽量少吃。尽量多在家吃早餐 。不论西式中式 ，
其次要回避不太健康的食物 。如包子 、如果在超市里买包装食品，煮蛋、饼干 、炸薯条等不但营养品质低下 ，酸奶 、粥 、
在卫生安全的基础上 ，全麦面包 、饺子 、麻花 、坚果 、尤其是以肉馅为主的 ，