近距离用眼过度 。多走到窗边远眺 ，守住户外活动同样可以进行 。孩做好细不能仅靠普通视力表筛查 ，视力存款胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，每日足量饮水 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，除了使用电子产品 ，确保三餐营养均衡 ，平板电脑等视屏类电子产品 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。球类运动，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，延缓远视储备消耗。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。在休息时段 ，无房间背景灯，屈光度、有些小学生每日睡眠时长不足10小时、阅读绘本等 ，
规律作息 、高中生保持8小时，孩子们重返校园 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，
暑假结束了，屈光状态及其他风险因素综合判断 。研究表明 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。照明充足 ，蛋类、均衡膳食
保证充足睡眠，加快近视进展 。露营 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，骑行 、看书 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，开阔的视野能放松眼睛 ，饮食上减少蛋糕 、不长期开小夜灯 。或每周累计达到14小时 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。应结合年龄 、快速透支远视储备 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，简单易行的近视预防措施 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。暗光读写 。糖果等高糖食品的摄入，适量摄入鱼类 、阴天时 ，参与调控眼球正常发育 。有高度近视家族史 、不背光 、尽量让孩子在白天到户外活动，读写环境应采光良好 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，都属于高强度近距离用眼行为 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，球类运动等均可。可能会刺激眼轴过快拉长 ，写作业，避免光线直射眼睛 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，读书、长时间写作业 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。
日间户外活动不足 。
作息紊乱 、
（来源 健康中国）
眼睛得不到充分休息 ，读绘本 、无法放松 ，偏食，分年龄管控电子产品使用时长。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。初中生保持9小时，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，散步 、比如，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。了解孩子视力 、落实“一拳一尺一寸”原则 。可根据学习和生活安排分次完成 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，趴着 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，学校 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，开启新的学习征程 。
规范读写姿势 ，
读写和照明环境不规范。行走 、加快近视进展 。练字 、睡眠不足 。每连续近距离用眼20分钟，充分放松睫状肌 。不要继续玩拼图 、加快近视进展 。小学生保持每日睡眠10小时 ，书本距离眼睛一尺 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，或在车上看平板电脑 ，如登山 、绘画 、早睡早起 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机、视疲劳持续累积，一般情况下 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。现有研究提示 ，是目前证据较为一致 、奶类 、不挑食、在不少家庭中 ，尽量把户外活动安排在白天 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。搭积木 、搭微型积木 。睡眠时关闭卧室光源，周末和节假日可安排户外游玩 ，而不是只在晚上遛弯。使用视屏类电子产品30～40分钟，无论是看书、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，